czwartek, 20 lutego 2014

tranquillity

  









     dress - sewn by me
black bag - H&M
white bag - Souvenirs


niedziela, 26 stycznia 2014

It's high time

Codzienne obowiązki zabierają trochę czasu...No nic, pora  wziąć się w garść i robić to o czym zawsze się marzyło. Tak więc do rzeczy! W ostatni piątek miałam okazję uczestniczyć w jakże zacnej uroczystości, a mianowicie połowinkach mojego wydziału. Jedynie co mi się ciśnie teraz na usta to określenie 'był czad' :) Zabawa była przednia, a jedzenia pyszne, sami zobaczcie...;)

Daily chores take a little time ... Oh well, time to get a grip and do what I always dreamed of. So the stuff! Last Friday I had the opportunity to participate in how noble the ceremony, namely połowinkach my department. Only what I now pressure on my mouth is a  'amazing!' :) party was fun, and the food delicious, 
take a look  ;)









Sukienka: Mohito
Naszyjnik: Reserved
Morskie pantofle: Level F
♥♥♥♥♥♥♥♥
                                                          

poniedziałek, 20 maja 2013

I met someone

Uwielbiam podróże! Wielką przyjemność sprawia mi jechanie pociągiem, samochodem, pksem...czymkolwiek, byle oddać się w nieskończony wir radości jaką mi sprawia obserwowanie piękna natury za oknem i podziwiania jak się zmienia. Wszystkie nowe miejsca, niepoznane zakamarki, ciągną mnie jak magnes :) Ostatnimi czasy, miejscem moich częstych odwiedzin była Warszawa, tęsknota za moim ukochanym oraz znajomymi jest silniejsza ode mnie, więc bez chwili zawahania pędzę do nich pociągiem by zapełnić pustkę w mym sercu ;) No, ale nie pogardzę gdy oni przyjadą do mnie. Niedawno odwiedziła mnie Aga, zaganiana (jak zwykle) ledwo zmieściła mnie w swój grafik :P alee, oczywiście jak to zwykle świetnie spędziłam z nią czas, przy okazji poznałam ciekawe miejsca Białegostoku, np. zobaczyłam jak od tyłu wygląda nasza Opera białostocka, powiem szczerze, tego się nie spodziewałam :D

I love traveling! A great pleasure for me travel by the train, car or bus ... anything, as long as it possible to surrender to the endless vortex of joy that makes me watch the beauty of nature through the window and admire how it changes. All new places, unexplored corners pulling me like a magnet :) Lately, the place of my frequent visits was Warsaw, reason is  longing for my beloved and friends is stronger than me, so without hesitation I rush to meet them to fill the void in my heart;) but  I don't despise when they come to me.  Recently  Aga visited me, rushed (as usual) barely fit me in his schedule: P but, of course, as is usually well spent with her, and I got to know a few interesting places Bialystok, for example, I saw how at the back looks like our Opera in Bialystok, to be honest , I did not expect:







D

czwartek, 16 maja 2013

let's get fit

Od jakiegoś czasu, próbuję się zmotywować do regularnych ćwiczeń. Hm, z marnym skutkiem. Wstaję rano pełna energii, rześka, chętna do aktywnego spędzenia dnia, lecz po powrocie z uczelni jest totalnie inaczej.. Gdybym mogła najchętniej leżałabym na wygodnym łóżku z drinkiem w ręku, wachlowana przez cały czas, ehh... Lecz pewnego pięknego dnia, ja i moje wspaniałe dwie znajome, wpadłyśmy na genialny pomysł. Znużone tym wiecznym zawirowaniem, szturchaniem się nawzajem przy przechodzeniu oraz duchotą naszych kochanych miejskich autobusów, postanowiłyśmy chodzić spacerkiem na uczelnie. Fakt, musimy wstawać przynajmniej godzinę wcześniej, ale dzięki temu jaaakie są korzyści ;)
po pierwsze: Nie musisz się kisić w tych, nieświeżych autobusach!
po drugie: Spacer sprawia, że czujesz się o wiele lepiej psychicznie, fizycznie i duchowo!
po trzecie:i chyba najważniejsze, wyrabiasz sobie kondycję, spalasz kalorie i powodujesz, że twoje ciało staje się piękniejsze! :)
po czwarte: Korzystając z okazji przechadzki, masz możliwość zauważenie jak wspaniale zmienia się przyroda, że są miejsca, w których nigdy nie byłaś i warto je odwiedzić!
Pomyślałyśmy, że takiej okazji nie da się opuścić i możecie mi wierzyć lub nie, ale dzięki takim spacerom na uczelnie i w każde możliwe miejsce czuję się 100 razy lepiej ! ;)

For some time, I'm trying to motivate to regular exercise. Well, with little success. I get up in the morning full of energy, vigorous, eager to actively spend the day, but after returning from college is totally different .. If I could lay on the comfortable bed with a drink in hand, fanning all the time, ehh ... But one fine day, me and my wonderful two familiar got a brilliant idea. tired of the eternal confusion, constantly pushing the alighting, and dyspnea our city buses, we decided to go walk to the university. The fact that we have to get up at least an hour before, but thanks to that are the benefits;)

First: You do not need to pickle in those stale buses! 

Second: Walk makes you feel so much better mentally, physically and spiritually! 
In the third, and perhaps most importantly: you burn calories and keep your body becomes more beautiful! :) 
 Fourth: take this opportunity to stroll, you can notice a great change in nature, that there are places where you've never been, and worth a visit!

We thought that this opportunity can not leave and you can believe me or not, but thanks to walks to the universities and to every possible place I feel 100 times better! ;)

















poniedziałek, 22 kwietnia 2013

Dieta? a co to?



Ahhh...Nareszcie wyszło słoneczko :) więcej słońca=lżejsze ubranka, wszytko pięknie ładnie, lecz gdy spojrzę delikatnie w dół czeka mnie niemiła niespodzianka...:
-Sadełko, co ty tutaj robisz?!
-Nie widziałaś jaka sroga zima była? Musiałem się odłożyć, myślisz, że skąd te całe ciepło się brało? powinnaś mi dziękować!
No, ale jak już widzimy zima się skończyła :) Czas pozbyć się ogrzewającego nas, zbędnego kolegi!       Cóż, do diety zmotywował mnie mój chłopak. Nie, nie, nie...na szczęście (dla niego) nie powiedział coś w stylu: "kochanie,nie zrozum mnie źleee, dla mnie jesteś piękna, ale czas coś zmienić", chodziło mi bardziej o to jak on się zmienił dbając o dietę i ćwicząc regularnie. Aż mi się głupio zrobiło, że on staje się piękniejszy a ja stoję w miejscu :< No, ale cóż po co się użalać nad sobą w tak piękne dni? Lepiej skorzystać z tak świetnej okazji i zabrać się za siebie, ale do rzeczy. Gdy poprosiłam, mego lubego (który jest niesamowicie oczytany odnośnie diet) o znalezienie odpowiedniej diety dla kobietki takiej jak ja odpowiedział szybko:-Po co szukać nowej, skorzystaj z mojej!. Na początku byłam zdziwiona, przecież nie chcę zostać żadną kulturystką, chcę jedynie wyglądać lepiej. Jednak coś mnie podkusiło i przeczytałam przesłany mi ów artykuł i byłam zachwycona! Ta dieta jest idealna dla każdego! Nie trudna do wykonania :)
Artykuł o tytule Beginner's Health and Fitness Guide, dał mi nadzieję na to, że jednak kiedyś osiągnę ten idealny stan budowy ciała :)

 Ahhh ... Finally came the sunshine :) more sun = lighter clothes, everything beautifully nicely, but when I look down slightly unpleasant surprise waiting for me ...:

-Body fat, what are you doing?

-You did not see how was the severe winter? I had to put down, think how you took all the heat ? you should thank me!

No, but as I see the winter is over :) Time to get rid of unnecessary friend! Well, to do this motivated me my boyfriend. No, no, no ... fortunately (for him) did not say something like, "honey, do not get me wrong, for me, you are beautiful, but the time to make a difference," I was concerned more about how he had changed caring for diet and exercising regularly. As much as I felt stupid that it becomes more beautiful and I am standing in the place: <But what he sighed over the nose in such a beautiful day? It is better to take advantage of this great opportunity and get on with each other, but to the point. When I asked my pleasant (which is extremely well-read on diet) for finding the right diet for kobietki such as I answered quickly:-What to look for new and use my!. At first I was surprised, yet I do not want to be like  bodybuilder, I just want to look better. But something possessed me and I read this article and I loved it! This diet is perfect for everyone!  Not very difficult to do :)

Article entitled Beginner's Health and Fitness Guide, gave me hope that one day I  attain a perfect state of body :)


Zasady są proste:
1) koniec ze słodyczami i napojami gazowanymi. Pijmy dożo wody, dla urozmaicenia od czasu do czasu możemy wypić kawę lub herbatę
2) co do jedzenia: skupmy się na tradycyjnych potrawach, nie przesadzajmy z sosami i różnymi tłustymi dodatkami! Jak to do wieków wiadomo, domowe jedzenie to najzdrowsze jedzenie :)
3) Ograniczmy się ze spożywaniem fast foodów, niektóre dania jak hamburger posiadają w sobie białko, jednakże wszystko jest tak przeokropnie nafaszerowane tłustymi dodatkami i jakąś chemią, że lepiej wstać wcześniej i po prostu zrobić sobie kanapkę :)
4) Węglowodany  4 kalorie na gram. Wbrew temu, co może słyszeliście, to nie są złe. Są one niezbędnym źródłem energii dla organizmu. Problemem jest to, że ludzie nadmiernie spożywają niektóre źródła węglowodanów, zwłaszcza cukrów prostych z sodą i słodycze, i skrobi z białego chleba. Jeśli musisz wyciąć w jednym makroskładników, zmniejszyć węglowodany.
5)Białka. 4 kalorie na gram. Są one niezbędne dla organizmu, aby utrzymać swoje mięśnie, napraw uszkodzone, i generalnie polepszać ich stan.  Białko pomaga stracić tłuszcz  , budować mięśnie , szybciej się najadasz więc jesteś mniej głodna  ,  pozwala zyskać lepsze efekty przy wszystkich rodzajach ćwiczeń , zmniejsza ból i pomaga utrzymać się spadek masy ciała (bez efektu yoyo)
6) Tłuszcze. 9 kalorii na gram. Tłuszcze nie są złe. Jedzenie tłuszczy nie oznacza, że tłuszcz będzie od razu widoczny na całe żyłce ; organizm nie działa w ten sposób. Tłuszcze wykonują szereg niezbędnych funkcji dla organizmu :)
7)Woda: Pij więcej wody. Woda reguluje praktycznie każdy proces ciała w jakiś sposób. Picie więcej wody jest proste, praktycznie wolne od kosztów, co można zrobić, aby poprawić ogólny stan zdrowia. Picie wody zastępuje utracone płyny z organizmu podczas pocenia, oddawania moczu i innych funkcji organizmu. Psychiczne i fizyczne zmęczenie jest krótkoterminowa ubocznym efektem odwodnienia z długotrwałego odwodnienia prowadzącej na ryzyko kamieni nerkowych. Wreszcie, picie dużej ilości wody jest niezbędne do uzyskania jak najwięcej z treningu w sposób bezpieczny, a to daje nam zdolność do wchłaniania substancji odżywczych z pożywienia i ich transport w organizmie. Zalecana ilość różni się od osoby do osoby , ale nie ma niebezpieczeństwa w piciu więcej.
8)Pamiętajmy o witaminach, które są równie ważne przy diecie!
9)Jedzonko:
  • Chude źródła białka zwierzęce (mięso tłuste są dopuszczalne, jeśli próbujemy zdobyć masę
    mięśniową), w tym:
    • Większość indyków i kurcząt , zwłaszcza jeśli jest to bez skóry. piersi z kurczaka szczególnie.
    • Indyk mielony, kurczak, wołowiny i wieprzowiny.
    • Praktycznie wszystkie rodzaje ryb, nawet tłuste ryby są bardzo dobre dla Ciebie.  Powinny być spożywane z umiarem.
    • Egzotyczne typy mięsa, jeśli można je znaleźć: Buffalo, struś, jagnięcina, dziczyzna, łoś, aligator, itp.
    • . Całe jaja , nie mają żadnego wpływu na choroby serca w ogóle. Głównym powodem jest to, że poziom cholesterolu w żywności nie ma wpływu na aktualny poziom cholesterolu we krwi.
  • Całe ziarna, łącznie z, ale nie ograniczając się do:
    • Razowy chleb, bułeczki, bułki, itp.
    • Cały makaron pszenicy
    • Brązowy ryż
    • Owsianka
    • Całe ziarna, płatków śniadaniowych i musli
  • Praktycznie wszystkie owoce i warzywa, w tym fasoli i suche prażone orzechy. Warzywa są sycące , chronią przed różnymi chorobami , są bogate w niemal każdym mikroelementów niezbędnych i pomaga w trawieniu .
  • Zdrowe tłuszcze takie jak oliwa z oliwek (do sosów, dressingów i przy niskiej temperaturze gotowania) i olej rzepakowy (do gotowania w wysokiej temperaturze) i  olej z ryb bogaty w Omega-3.
  • Produkty mleczne, takie jak jogurt naturalny, ser, twaróg i mleko.
The rules are simple:
1) the end of the candy and soda. Let's drink a lot of water for a change from time to time we drink coffee or tea
2) What to eat: let's focus on traditional dishes, do not overdo it with different sauces and greasy goodies! As it is known for centuries, homemade food is the healthiest food :)
3) Let's limit with the consumption of junk food, some dishes like a hamburger have the protein, but everything is so loaded with fat  extras and some chemistry, it's better to get up early and just make a sandwich :)
4) Carbohydrates 4 calories per gram. Contrary to what you may have heard, they are not bad. They are an essential energy source for the body. The problem is that people excessively consume some sources of carbohydrates, particularly sugars with soda and candy, and starch with white bread. If you have to cut in one macronutrient, reduce carbohydrates.
5) Protein. 4 calories per gram. They are essential for the body to maintain your muscles to repair damaged, and generally improve their condition. Protein helps you lose fat, build muscle faster so you najad less hungry, can gain better results with all forms of exercise, reduces pain and helps to maintain the weight loss (no effect yoyo)
6) fats. 9 calories per gram. Fats are not bad. Eating fat does not mean that the fat will be immediately visible to the whole life, the body does not work that way. Fats perform a number of essential functions for the body :)
7) Water: Drink more water. Water regulates body practically every process. Drinking more water is simple, virtually free of cost, what you can do to improve your overall health. Drinking water replaces lost fluids from the body during sweating, urination and other bodily functions. Mental and physical fatigue is a short-term side effect of prolonged dehydration dehydration leading to the risk of kidney stones. Finally, drinking plenty of water is essential to get the most out of your workout in a safe manner, and that gives us the ability to absorb nutrients from food and transport in the body. The recommended amount varies from person to person, but there is no danger in drinking more.
8) Remember the vitamins, which are equally important in the diet!
9) food:
  Lean sources of animal protein (meat fat are acceptable if trying to gain weight muscle), including:
         Most turkeys and chickens, especially if it is skinless. chicken breast in particular.
         Ground turkey, chicken, beef and pork.
         Virtually all types of fish, even oily fish are good for you. They should be eaten in moderation.
         Exotic types of meat, if you can find them: Buffalo, ostrich, lamb, venison, elk, alligator, etc.
         . Whole eggs, have no effect on heart disease in general. The main reason is that the level of cholesterol in food has no effect on the current level of cholesterol in the blood.
     The whole grains, including but not limited to:
         Wholemeal bread, bagels, rolls, etc.
         Whole wheat pasta
         brown rice
         porridge
         Whole grains, cereals and muesli
     Virtually all fruits and vegetables, including beans and dry roasted nuts. Vegetables are filling, protect against various diseases, are rich in almost all essential micronutrients and helps in digestion.
     Healthy fats such as olive oil (for sauces, dressings and cooking at low temperatures) and canola oil (cooking at high temperature) and fish oil rich in omega-3.
     Dairy products such as yogurt, cheese, cottage cheese and milk.

środa, 17 kwietnia 2013

Hello Springtime

Przeglądając tym razem ofertę sklepu H&M znalazłam wiele klasycznych ubrań, baz, które powinny się znaleźć w każdej szafie, jednakże w bardzo ciekawych wydaniach. Urzekły mnie przede wszystkim czarne szydełkowe szorty, widziałam już kilkakrotnie takie połączenia z jeansową koszulą, aczkolwiek jest to klasyka, minimalizm, który zawsze jest w cenie. Do tego buty na stabilnym słupku i torebka w kolorze wściekłej limonki - nie ma obaw, że będzie nudno,  jest pewność, że stylowo. Drugi zestaw stworzony z wykorzystaniem asortymentu H&M-u jest w stylu boho. Frędzle na zamszowej kurtce, kapelusz i kolorowa sukienka w połączeniu z płaskimi butami i podręczną torebką to zestaw idealny na piesze wycieczki, których swoją drogą już nie mogę się doczekać! :)

Browsing this time offer H&M store, I found a lot of classic clothes, clothes, which should be in every closet, but in a very interesting releases. Captivated me most of all black crochet shorts, I've seen several such calls with denim shirt, but it is a classic, minimalism, which is always valued. For this shoe on a stable pole and a bag of angry-lime colored - there is no fear that it will be boring, it is certain . The second set made using a range of H&M with a boho style. Fringe on suede jacket, hat and colorful dress, combined with flat shoes and handbag cache a set ideal for hiking, which by the way I can not wait!




 koszula/ shirt 99,90
szorty/ shorts 79,90
pierścionki/ rings 14,90
okulary/ sunglasses 19,90
torebka/ bag 229
buty na koturnie/ wedges 129,90



 sukienka/ dress 129,90
buty/ shoes 49,90
torba/ bag 49,90
okulary/ sunglasses 24,90 
kapelusz/ hat 59,90
kurtka/ jacket 149,90


wtorek, 2 kwietnia 2013

Spaghetti bolognese


Każdy zna, każdy lubi i każdy ma na nie swój własny przepis. Łatwość przygotowania i smak to wystarczające argumenty, aby nie odmówić sobie tego mięsno-pomidorowego sosu w asyście makaronu al dente. U mnie na stole gości regularnie i tak już pozostanie :) więc przedstawiam Wam kolejny banalnie prosty przepis, który nie może się nie udać:)

Składniki:
Puszka pomidorów
Pół kg. mięsa mielonego
Pół paczki makaronu spaghetti
Sól, pieprz, bazylia, chilli
Oliwa do smażenia
Gotowy fix (jeśli chcecie mieć pewność, co jecie, proponuję zamiennie dodać czosnek, paprykę, zioła)

Przygotowanie:
Mięso przyprawić solą i pieprzem, podsmażyć na złoty kolor, dodać fix, pomidory z puszki, a na koniec zioła i sproszkowaną paprykę chilli, zostawić na wolnym ogniu do całkowitego rozgotowania pomidorów. Makaron ugotować w osolonej wodzie al dente. Gotowe!
Everyone knows, everyone likes and everyone have own recipe for it. Ease of preparation and taste are sufficient arguments to not refuse yourself the meat and tomato sauce, accompanied by pasta al dente. For me,it is a regular guest on the table and it will stay so I present to you another very easy recipe where you can not go wrong 

Ingredients:
can of tomatoes
Half a kg. minced meat
Half a pack of spaghetti pasta
Salt, pepper, basil, chilli
Olive oil for frying
Ready fix (if you want to make sure what you eat, I suggest changeably add the garlic, peppers, herbs)
Preparation:
Meat and season with salt and pepper and fry until golden brown, add the fix, canned tomatoes, and finally give one the creeps powdered herbs and chilli pepper, leave to simmer to full boil in soft tomatoes. Cook the pasta in salted water until al dente. Serve together. Done!